💡 马拉松配速计算器使用指南
马拉松不仅是体力的比拼，更是配速策略的博弈。通过设定合理的预期完赛时间，跑者可以倒推每公里的目标用时，从而在比赛初期避免盲目冲刺，在中后期保持稳定的竞技状态。
使用说明：选择您的目标距离（半马、全马或自定义），输入预期的完赛总时长，点击“开始计算”。系统将为您生成详细的分段用时表，包括每一公里的累计用时以及半程/全程的关键节点参考。
⏱️ 掌控配速（Pace）
配速是指跑完 1 公里所需的时间。稳定的配速是节省体能、实现“破3”或“破4”目标的关键。
📊 关键分段点
半程马拉松（21.0975km）是一个重要的生理与心理分水岭，通过分段表可以实时对比实际成绩与目标差距。
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