我们以上图为例，.第一条传球线路没有渗透防线，球是在防守队员身前传递，这会打破防守队员间的平衡，从而创造空隙和渗透的机会。第二条传球线路也不是渗透性传球，而是防守队员身侧的传球。主要目的是在没有好的渗透性传球的机会时，先将球控住，然后再寻找最佳传球线路。第三条传球线路是渗透性传球，这才是我们真正想要达到的目的。抢圈训练可以帮助队员理解传球的时机，这就是抢圈想要达到的目的。
当然在此之前教练必须要教给队员正确的传球方法，但这不是抢圈训练的重点，抢圈训练更重要的是锻炼队员把握传球时机的能力和跑位接应意识。
为什么要用抢圈？
因为它能够提高队员们理解比赛快速决策的能力，不仅如此还能有效地提高队员传球能力和在合适的地点接应的能力。
如何运用抢圈？
我们会模拟场上的情形设置一个矩形的区域，区域的大小根据队员的数量和训练的目的而定。抢圈游戏可大可小，既可以通过小范围的抢圈比如3V1或者4V2，锻炼队员在密集区域渗透对方防线的能力，还可以逐步扩大到整个场地，通过全队的配合穿透对方的防线。
基于位置的抢圈
抢圈同样可以被用来提高球队打阵地战的能力，稳步推进从特定的位置渗透防线。比如下图在直接将球传递给11号之前，5号先和4号做了一个短传配合，成功将对方一名前锋吸引过来，为8号接球创造了空间，紧接着， 5号将球传给8号，此时3号已经悄然插上，8号接球直接传递给3号，3号再传递给11号，这就是一次成功的团队配合渗透对方防线从左路突破的战术。
抢圈其实就是比赛的缩影
之所以说很多西班牙的教练喜欢抢圈训练，是因为他们真正理解了抢圈的内涵、实战意义和重要性，当然这和他们的足球风格和文化有很大的关系。从青训到职业，从草根到专家，逐级逐步传输并应用抢圈的理念，这是抢圈训练文化在西班牙盛行的原因。
当球员们围成一圈，一个人在中间抢，其他人保持控球，大家玩得不亦乐乎，在快乐中也无形提高传接球和防守的能力。当把抢圈和真实比赛结合起来的时候，就赋予了抢圈游戏新的生命，小小的圈其实就是整个球场的缩影。
用抢圈训练防守
足球比赛不是进攻就是防守，既然能用抢圈训练队员的进攻能力，那就对防守也一定适用。
西蒙尼是运用抢圈训练防守最好的例子，他常常用抢圈训练马竞的防守，31场比赛只丢了15个球，证明效果不错。
如果再有人问什么是抢圈，你可以告诉他这是一项锻炼队员理解什么时候该做什么的训练方法，它是训练位置感和技术应用的绝佳选择。
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